[...] 172cm, Aktywność fizyczna 4x trening na siłowni,(jeżeli potrzeba rozpisze później) Zrobiłem jak trzeba, zmieniłem troche posiłki. Zakładam że takie porcje jakie podałem jestem w stanie zjeść bez przejedzenia. Zaczynam dzień o 7, prace zaczynam o 8 kończe o 16.. Trening robie mniej wiecej ok 16:30, w domu jestem ok. 18:30. Zakładam też ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby tak jak masz rozplanowane i brzuch dodaj we wtorek i piatek na koniec treningu siłowego ze 2 cwiczenia po 3-4 serie jeśli chodzi o odzywianie to według mnie jest ok, dodaj do sniadania ewentualnie jakis jogurt naturaralny albo serek wiejski/twaróg;-) w szkole smiało mozesz zjesc jakies grahami i dobrej jakości chleb z dobra [...]
[...] na luzie wydech 124 biceps prawy napiety 42 pas po lini pepka 130 biodra mniej wiecej najszersze miejsce 116 udo prawe luzne 67 lydka prawa luzna 45 na pewno sporo fatu jest do zbicia dlatego boje sie ze troche skory moze zostac... czyli mowicie ze raczej ciezko w tym temacie zapobiegac jakimis kosmetykami i skupic sie na diecie i treningu ?
Zacznij ćwiczyć brzuch i tyle , unoszenie nóg w zwisie i normalne brzuszki na ławce. CO z tego, że jest mało tłuszczu jak nie masz mięśni pod nim ( wystarczającej grubości aby było dobrze widać). Wypchany brzuch, jak piszesz, że robisz Masę to masz rozepchane bebechy od jedzenia, może też dużo błonnika masz w diecie - pij więcej wody. Sądząc po [...]
Duzy odsetek populacji ma nadwage i, co za tym idzie. powazne komplikacje zdrowotne, a Ty sie martwisz malymi dlonmi? Każdy jest kowalem własnego losu także wiesz.. Rozumiem jak nie da sie czegoś naprawić bo to gen czy coś ale nadwaga to według mnie zaniedbanie i tyle.. a dłonie chciałbym żeby mi troche nabrały "mięsa" żeby lepiej wyglądały..... [...]
witaj. ogolnie fragment to kosmetyk, jego dzialanie wyciagniemy, gdy wszystko jest dopracowane na maxa i chcemy cos jeszcze uzyc, aby wspomoc palenie fatu. Nie liczylbym tutaj na efekt, ktory np. powstrzyma odkładanie fatu, niestety nie ma takiego srodka. Jak kalorycznie przekombinujemy z micha, to tak czy inaczej fat bedzie chetniej magazynowal [...]
Właśnie po co po 7 latach brać się wogóle za koks ?? No ale jak juz chłopaki ci mówią o dece to weź dece w takiej rozpisce jaka jest wyżej ja tam nie jestem specem od deki ale myśle że to jak na pierwszy i ostatni raz będzie dobre PWB
[...] przed snem 2 kaps. krealkalyn DNT: 1.rano na czczo 2 kaps. krealkalyn 2.godzine przed obiadem porcja xpand 3.1-2 godz. przed snem 2 kaps. krealkalyn Opcja przed snem nie jest konieczna, wystarczy białko na noc dla budowy, ale ze snem nie powinno być problemów więc możesz śmiało z tej rozpiski skorzystać.Jade na takim samym cyklu z tymi samymi [...]
masz linka! bo oceniac nie ma co,jest słaba i za wiele na niej nie zawojujesz, wylicz swoje btw i pod to układaj diete, a jak jestes leniwy to wejdz na www.trener24.pl tam ci za kase michail ułazy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] bynajmniej ja tak miałem), będziesz się źle czuł i będzie ci ciężko ale twój organizm sobie poradzi z taką ilością żarcia. Co innego jak zaczniesz ćwiczyć, wtedy to jedzenie jest wykorzystywane do regeneracji mięśni po wysiłku i przygotowywaniu ich na kolejne obciążenia (czyt. nadbudowa=nabieranie masy mięśniowej), samopoczucie od razu lepsze no [...]
Ja bym zrobił tak jak w pierwszej odpowiedzi, rozrobić w małej ilości wody i łyknąć jak kielicha popijając sokiem. Co do smaku BA to ja kupuje od UNS i smak lemon jest jak Vibovit, jesli pamiętacie jeszcze jak to smakowało :)
Nie napisałeś danych , generalnie tu nie ma co dokładać a trzeba od początku ułożyć wszystko. Gdyż brak tutaj podstaw . pierogi czy spaghetti to nie jest podstawa diety. Pozdrawiam
Może ktoś to skrócić o co chodzi? Bo nie chce mi się czytać tego bełkotu :-P Komunikat jest odpowiedzią PZKFiTS na wyrok , który zapadł w sierpniu tego roku....to sprawa która się ciągnęła od kilku lat. /SFD/2020/9/14/60b6ebe9dba449f4b78d9da5aef6375e.jpg
[...] krótkiego stażu, z tego co pamietam to do 26.X.2006 było ponad dwa lata, teraz będzie jakieś 4 lata (pierw myślałem,że 26.X.2006 to był początek treningów Iboka), pozatym jest konsekwentny w dążeniu do celu(a to popłaca) i waży nie mało,wiec siła takżebierze sie z wagi.Reasumując duzo czynników składasię na siłę,ale ponad 350 kg w martwymciągu [...]
[...] kalorii spalonych http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html wyszło mi 382 - trening gymnastyczny ( atlas / bieganie ) tylko teraz mam problem bo nie wiem co dalej 2476 = jest to zapotrzebowanie kalori na 1 dzien prawda ? 382 = ilość spalonych kalori ? pogubiłem się już totalnie :/ czytam czytam i jakoś nie mogę dość do tego konkretnie
[...] i tez mam odruch wymiotny spoko ... tylko że witaminki nawet się rozpuszają w wodzie smak strasznie niedobry ale minerały gdy daję do wody to robi się taki dziwny nalot ... jakby błonka nie wiem czy jest to odpowiedni sposób i czy nie uszkodzę sobie przełyku albo coś heheh może ktoś się wypowie co praktykował podobnie z tymi witaminkami ??
[...] 1500 spokojnie możesz kupić dobry sprzęt oczywiście jak dołożysz troche to będziesz miał jeszcze lepszy ale w pewnym momencie nie ma już sensu wydawać więcej kasy chyba że jesteś zawodowym kolarzem jeśli chcesz kupić gotowy rower to polecam firme kellys i model salamander jest chyba w tej cenie a poza tym to poczytaj sobie forum dyskusyjne o [...]
wokas napisałem że prawdopodobnie jesteś małym dzieckiem i twoja odpowiedź może to potwierdzać poza tym jesteś prostaczkiem i nie ma sensu z tobą dyskutować tym bardziej że żadnych sensownych argumentów nie podajesz a jedynie popisujesz się brakiem kultury co do wypowiedzi warki to zgadzam się że do dh czy innych ekstremalnych zastosowań rower za [...]
Siema! Dawno mnie tutaj nie bylo mat93 - co do Twojego pytania,ten obrazek co tutaj wyslales pokazuje pompki ktore w wiekszej mierze atakuja gorna czesc klatki piersiowej Mozna powiedziec ze jest to cos w stylu wyciskania sztangi na lawce ze skosem dodatnim,tylko ze bez sztangi Pozdrawiam
